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《日常饮食》入秋宜吃三宝

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发表于 2020-9-24 10:27:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
入秋宜吃三宝


第一宝:莲藕
1消除秋乏
秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。


2润肺止咳
入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝,几次就好。

3催乳化瘀
对于宝妈来说,乳汁不足最让人头疼了,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺淤堵。


第二宝:芋头
1头发稀少
经常脱发的人,头发变得稀疏,许多人用了生发剂发现效果也一般,其实不如多吃点芋头,慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。


2调补中气
芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。中医认为芋头可补益中气。
3保护牙齿
芋头不仅营养丰富,而且氟含量还很高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,尤其是换牙期的小朋友平时多吃点,会让长出的牙齿很健壮。


第三宝:红枣
1补气养血
红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收!


2护肤养颜
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷,有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,调节内分泌紊乱等。
3健脾养胃
秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人,每天用红枣加党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。



图文来源:网络,炙大夫

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